przepis na pieczoną owsiankę

Opublikowano 17 Marzec 2021, autor: admin

Witajcie

Dzisiaj dam wam przepis na moją ulubioną pieczoną owsiankę. Do jej zrobienia potrzebujecie!

SKŁADNIKI:

  • 50g mąki owsianej (ja zmieliłam płatki owsiane)
  • 200g mleka sojowego
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka słodziku
  • 45g malin
  • kostka czekolady
  • 15g masła orzechowego

Wszystko razem mieszamy i przelewamy do żaroodpornego naczynia. Wkładamy do nagrzanego piekarnika na 180stopni (góra-dół). Trzymamy 25-30min. Po tym czasie wyjmujemy i polewamy masłem orzechowym.

Mam nadzieję, że będzie wam smakować. SMACZNEGO!!

Opublikowano pomysły na śniadanie, szybkie i proste przepisy | Skomentuj

vegańskie brownie

Opublikowano 6 Marzec 2021, autor: admin

Hey

Wiecie, że ciasta też mogą być wegańskie? To ciasto jest idealnym przykładem. Jedyne co wam powiem to smacznego :)))

SKŁADNIKI:

  • fasola czerwona z puszki 235g (jedna puszka po odsączeniu)
  • banan 180g (2 małe banany)
  • czekolada gorzka 85% 40g
  • kakao 50g
  • płatki owsiane 40g (4 łyżki)
  • daktyle 40g + 20g wody z nich
  • słodzidło
  • soda oczyszczona – łyżeczka

SPOSÓB WYKONANIA;

Daktyle zalewamy gorącą wodą i zostawiamy na ok 20min. Fasole dobrze płuczemy. Czekoladę rozpuszczamy w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Wszystkie składniki blendujemy i przekładamy masę do blaszki. Pieczemy ok. 30min w rozgrzanym piekarniku do 180*C (termoobieg).
Brownie powinno być mokre w środku. Podajemy z owocami lub jemy prosto z blaszki
Smacznego kochani

Opublikowano szybkie i proste przepisy | Skomentuj

breakfast

Opublikowano 6 Marzec 2021, autor: admin

śniadanieśniadani 2śniadanie 4śniadanie 5śniadanie 6śniadanie 10śniadanie 11

Hejka

Jakie są wasze ulubione śniadania?

Powiem wam, że jak dla mnie najlepsze śniadanie to takie na słodko. Ostatnio praktycznie codziennie ląduje u mnie owsianka albo pancakes. Myślicie sobie zapewne, że owsianka smakuje jak karton i jedzą ją tylko małe dzieci, ale NIC bardziej mylnego. Jeśli dalej nie wierzycie pokażę wam kilka moich porannych owsianek. Owsianka nie będzie nudna o ile urozmaicicie ją swoimi ulubionymi dodatkami.

Opublikowano pomysły na śniadanie | Skomentuj

Potrzebne białko

Opublikowano 6 Marzec 2021, autor: admin

Cześć

Mam nadzieję , że wiecie jak ważne jest dla nas białko. Nie możemy go sobie dostarczać z mięsa. Lecz nie jest to problem. Dzisiaj powiem wam trochę na temat jak możemy sobie takie białko dostarczyć. Bardzo dobrym źródłem wysokowartościowego białka roślinnego są produkty sojowe (tofu, mleko sojowe, itd.), zboża (ryż, makarony, pełnoziarniste pieczywo), rośliny strączkowe (fasolka, ciecierzyca, soczewica), orzechy i nasiona (pestki dyni, sezam).

Opublikowano Bez kategorii | Skomentuj

Ideas for dinner

Opublikowano 6 Marzec 2021, autor: admin

obiadobiad 2obiad 7obad 4obiad 8

Hi

Dzisiaj pokażę wam kilka moich obiadów. Może się zainspirujecie. Tak przeważnie wyglądają moje obiady. Są bardzo objętościowe, pyszne i szybkie. Mam nadzieję, że spróbujecie!!!!

Opublikowano pomysły na obiad | Skomentuj

Szybka przekąska

Opublikowano 6 Marzec 2021, autor: admin

Nie jesteś mocno głodna? Zjadłabyś coś? Nie chcesz żeby to był obiad?

Mam dla ciebie idealną propozycję, a mianowicie…. SNACKS!!

Jedną z moich ulubionych przekąsek są jabłka i banany z masłem orzechowym + orzechy.

Mamy w tym dawkę owoców, tłuszczy i węglowodanów. Jeżeli jeszcze nie próbowaliście połączenia jabłek i bananów z masłem orzechowym to żałujcie. Bardzo wam polecam!! A do tego możecie dołożyć sobie wasze ulubione orzeszki. Ja jestem fanką orzechów laskowych, nerkowców i ziemnych. SMACZNEGO!!

 

Opublikowano pomysły na przekąske | Skomentuj

falafel

Opublikowano 6 Marzec 2021, autor: admin

Hey, dzisiaj przedstawię wam szybki i bardzo prosty przepis na vegańskie falafele.

Potrzebne składniki:

  • 200g suchej ciecierzycy
  • 1 mała cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • pół łyżeczki sody oczyszczonej
  • pół szklanki oleju (do smażenia)
  • wasze ulubione przyprawy

WAŻNE: Ciecierzyca musi leżeć w wodzie min. 6h do 12h.

Kiedy ciecierzyca jest już namoczona, możemy zacząć robić nasze falafele. Gdy odsączymy cieciorkę, dodajemy do niej resztę składników. Wszystko mieszamy i miksujemy na gładką masę, z której będziemy w stanie uformować małe kotleciki. Gdy masa będzie już gładka dodajemy sodę oczyszczoną i dokładnie mieszamy. Nagrzewamy olej na patelni, a w tym czasie formujemy falafelki wielkości orzecha włoskiego. Gdy mamy nagrzany olej wkładamy kotleciki i trzymamy na patelni dopóki się nie zarumienią. Wyjmujemy z patelni na ręcznik papierowy żeby odciekły z tłuszczu. SMACZNEGO!falafel

Opublikowano szybkie i proste przepisy | Skomentuj